思春期の子育てって、
本当に難しいですよね。
言葉ひとつで、
一気に距離ができてしまう。
でも、あとから冷静に考えて
私はあることに気づきました。
それは
息子は“反抗していた
”のではなく、“余裕がなかった”
ということ。
思春期は、
心より先に体が限界になる
思春期の男の子は、
・身長が急に伸びる
・筋肉量が増える
・ホルモンの分泌が一気に変わる
まさに、体の中で
「大工事」が起きています。
当然、必要なエネルギーと
栄養量は大人以上。
でも現実はどうでしょう。
・朝は眠くて食欲がない
・夜更かし
・部活や学校でクタクタ
・人間関係のストレス
この状態で、
十分な栄養が
入っていなければ――
体も心も、
イライラして当然なんです。
「だらしない」
「やる気がない」の正体
たくさんのママの相談を
聞いてきました。
「うちの子、
集中力がなくて…」
「最近ずっと不機嫌で…」
「反抗的で、
何を考えているかわからない」
でも食事を見てみると、
・タンパク質が圧倒的に少ない
・鉄や亜鉛が不足している
・糖質だけで済ませている
そんなケースが本当に多い。
特に思春期の男の子は、
・タンパク質不足 → 気力が出ない
・鉄不足 → 集中できない、疲れやすい
・亜鉛不足 → 情緒が不安定
・ビタミンB群不足 → イライラしやすい
これが重なると、
「性格の問題」に見えてしまうんです。
あの一言が刺さった理由
私が言った
「ちゃんと朝ごはん食べたら？」
この言葉は、
息子にとってはきっと、
「できてないって責められた」
「自分のしんどさを分かってもらえなかった」
そんなふうに聞こえたはず。
栄養が足りていない
状態では、感情を
コントロールする余裕もありません。
だから、正論ほど刺さる。
これ、大人も同じですよね。
声かけを変えたら、
反応が変わった
次の日、私は言い方を
変えました。
「最近、疲れてない？」
「おにぎりだけでも持っていく？」
たったそれだけ。
すると、
何も言わずに受け取って、
黙って食べていました。
思春期の子どもに必要なのは、
説得でも指導でもなく、
“責められていない”という安心感
そしてエネルギー。
ママが自分を
責めなくていい理由
もしあなたも、
・言いすぎてしまった
・関係がぎくしゃくしている
・どう関わればいいかわからない
そんな気持ちを抱えていたら、
まず伝えたいです。
あなたは間違っていません。
ただ、栄養が足りないと、
親も子も、
心に余裕がなくなる。
だからこそ、
「言葉を直す」前に
「体の土台を整える」
これが、
思春期との関係をラクにする
とても現実的な方法だと、
私は思っています。
思春期は、
いつか必ず終わります。
でもその間、
ママまで消耗しなくていい。
まずは、
一口のタンパク質から。
一言の責めない声かけから。
それだけで、
家の空気は少しずつ変わっていきます。
みんなが明るく楽しく生きていけるように。
栄養士ママ ココ
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