こんにちは
栄養士ママココです。
体調不良が続いてると
言うことありませんか？
実はそれ、体からの
大事なメッセージかもしれません
・ちゃんと食事に気をつけている
・生活もそこまで乱れていない
それなのに…
なぜか体がしんどい。
元気が出ない。
そんな時、ありませんか？
実はそれ、
「失敗」でも
「弱さ」でもなくて、
体があなたに
教えてくれている
サインかもしれません。
今日は
「体調不良＝チャンス」
という視点でお話ししますね。
なぜ体調不良は
“チャンス”なの？
体調が崩れると、
多くのママはこう思います。
「ちゃんとできてなかったのかな…」
「私の管理が甘かったのかも…」
でもね、
体って ある日突然壊れることは
ほとんどありません。
✔ 食べる量が少なかった
✔ 食事の時間がずれていた
✔ 忙しさで補食が抜けていた
✔ ストレスが続いていた
こうした“小さなズレ”が
積み重なって、ある日
「もう限界だよ〜」と
体調不良という形で
教えてくれるんです。
つまり体調不良は
生活を見直すための合図
これ以上無理しないで、
という優しいブレーキ
だから私は、
体調不良を
「ピンチ」ではなく
**“気づきのチャンス”**
だと思っています。
体の中で、なにが起きていたの？
私自身の話をすると、
少し忙しい時期が続いていました。
・食事の時間が後ろ倒し
・量も少なめ
・補食（間食）をとらない日が続く
するとどうなるか。
低血糖状態になりやすくなります。
低血糖になると
・だるい
・集中できない
・気分が落ちる
・甘いものが止まらない
こんな症状が
出やすくなります。
さらに追い打ちをかけるのが
コーヒー・紅茶などのカフェイン。
一時的にシャキッとしても、
そのあと血糖がストンと落ちて
余計にしんどくなることも。
体調不良の正体は、
「気合い不足」ではなく
エネルギー不足だったりするんです。
じゃあ、どう整えていけばいい？
ここで大事なのは
「完璧にやろう」としないこと。
体がしんどい時は、
基本に戻るだけでいいんです。
✔ 食事の時間を空けすぎない
✔ タンパク質＋糖質を意識
✔ 補食を“サボらない”
✔ カフェインは控えめに
特にママは
「自分のことは後回し」にしがち。
でもね、
エネルギーが足りていない状態で
頑張り続けるのは、
ガソリン切れで走るのと同じ。
まずは
自分の体を満たすこと
そこから全部が回り始めます。
今日からできる、最初の一歩
「全部は無理…」
そんなママへ。
今日やるのは、
これだけでOK👇
食事と食事の間が
空きそうな日は
→ ・ゆで卵
・おにぎり半分
・ナッツなど
小さな補食を入れる
なんとなくのコーヒーを
→ 白湯やお茶に変えてみる
「しんどい」を責めずに
→「教えてくれてありがとう」と思ってみる
体は敵じゃありません。
一番の味方です。
体調不良は、
あなたがダメな証拠じゃない
体調を崩したときこそ、
立ち止まって自分を見直すチャンス。
✔ 食事
✔ タイミング
✔ ストレス
✔ 休息
どれか一つでも気づけたら、
それはもう前進です。
頑張り屋さんのママが、
少しでも楽になりますように🌸
栄養士ママ ココ
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