こんにちは！
栄養士ママ ココです。
「ママなんだから我慢しなきゃ」
「家族が優先、自分は後回し」
私も、ずっとそう
思って生きてきました。
栄養士なのに、
体のことは
知っているはずなのに、
なぜか自分のこと
だけは後回し。
でもある時、
はっきり気づいたんです。
自己犠牲って、実は
“いちばん不健康”だなって。
なぜ、自己犠牲は
体と心を壊すの？
自己犠牲って、一見
「良いこと」に見えますよね。
優しいし、ちゃんと
してるし、母親として立派。
でも、体の中では
何が起きているかというと…
・我慢＝慢性的なストレス
・ストレス＝血糖値の乱れ
・血糖値の乱れ＝イライラ
・疲労・甘いもの欲
さらに
・コルチゾール
（ストレスホルモン）が出続ける
・女性ホルモンのバランスが崩れる
・眠っても疲れが取れない
つまり、
👉 自己犠牲は、
体をずっと緊張状態に置いている
これ、栄養が
どうこう以前の問題なんです。
どんなに良いものを
食べていても
心が「我慢モード」
だと、体は回復しません。
自己犠牲って、
具体的に何が問題なの？
自己犠牲が続くと、
こんな状態になりがちです。
・「ちゃんとやってるのに満たされない」
・家族に優しくしたいのに、心に余裕がない
・子どもにイライラして自己嫌悪
・自分が何をしたいのかわからない
そして一番大きいのは…
👉 子どもは、ママの
“我慢している姿”を見て育つ
「ママはいつも疲れてる」
「大人になるって大変そう」
これ、言葉じゃなくても
ちゃんと伝わって
しまうんですよね。
本当は
楽しそうな大人の
背中を見せたいのに。
自己犠牲をやめるって、
どうしたらいい？
「自己犠牲をやめよう」
って言うと
なんだか冷たい人みたいに
聞こえるかもしれません。
でも、栄養士ママココ的には
やることはすごくシンプル。
① 自分の体調を“後回しにしない”
・空腹を我慢しない
・疲れてるのに気合で動かない
・寝不足を当たり前にしない
これは甘えじゃなく、体の声を聞くこと。
② 「〜しなきゃ」を
一度疑ってみる
・ちゃんと作らなきゃ
・我慢しなきゃ
・母親なんだから
それ、本当に今のあなたに必要？
③ 自分が満たされる選択を、
少しずつ
・一人でお茶を飲む
・好きなことを10分だけする
・「今日は無理」と言う
これ、家族を大事に
しないことじゃありません。
👉 自分を満たすことは、
家族への循環投資
今日からできる、
最初の一歩
もし今、
「もう疲れたな」
「私、何やってるんだろう」
そう感じていたら、
今日これだけやって
みてください。
✔ 今、自分は本当は何を感じてる？
✔ 体は、何を求めてる？
✔ それを一つだけ叶えるとしたら？
大きく変わらなくていい。
完璧じゃなくていい。
我慢をやめる一歩を、
今日ここから。
自己犠牲をやめることは
わがままでも、
逃げでもありません。
それは
ちゃんと健康に生きる選択。
ママが満たされていること。
笑っていること。
楽しそうに生きていること。
それが、
いちばんの栄養で、
いちばんの教育だと、
私は思っています。
栄養士ママ ココ
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