こんにちは、
栄養士ママのココです！
今日はですね、
子供の元気には欠かせない
”アレ”を紹介していきます。
「なんだろう？」
「んー…タンパク質？」
タンパク質も大切ですが
もっと本質的なものです
…私も最初はそんなもの
必要だとは思っていませんでした。
でも
これを知らなければ、
理想的な身体を手にするのは
かなり難易度が上がりますし、
元気になるために
タンパク質を摂りたいから
プロテインばかり飲んでしまう
そりゃ
プロテインを摂ればタンパク質は
沢山摂れるようになるので、
一時的には元気が出るかもしれません
望んでそんなこと誰も
やりたくはないと思います。
栄養の知識をつけても、
小手先のテクニックを学んだとしても
アレが
なければ成功はできません。
それだけ大事なことなのです。
知らないとなれば、
これからやることも身にならずに
終わってしまうでしょう。
そしたら、せっかく
私と繋がれたのになんにも
変われないまま
何にも変わらないまま
しんどいなと思い毎日が続く
元気なもりもりな子供になる
というテーマで
私が発信しているのにも関わらず。
いいですか。
もう一度言います。
しらなければ
万年副腎疲労のまま
わけのわからない栄養知識で
変わらない生活を続けてしまう
さて”アレ”とは・・・
ズバリ
『マインド』です！
「んん？マインド？」
「結局根性論かよ！！」
と思われるかもしれませんが
それはちょっと違います。
後ほど説明しますが
このマインドは今後、
生活を改善する上でも
それを継続していく中でも
絶対的に
必要になってくるので
しっかりと
頭の中に入れておいてください！
さて、
『マインド』とは
何か説明します。
簡単にお話しすると、
マインド＝”考え方”
です。
決して「根性」とか「精神論」
と言いたいのではありません。
あなたはこれから
一般人のマインドから
ダイエット成功者のマインドに
変化させなければなりません。
このマインドを学べば、
朝の早起きも容易なものとなり
ずっと
少し加工食品を食べても
罪悪感がなくなります。
お子さんが悩んでいたら
それを変えることさえできます。
「私の子供はまだ大丈夫」
そう思われるかもしれませんが
子どもは元気に見えるから
食事はそこまで気にしていない…
そんなママも多いと思います。
でも、子どもの体は
毎日の食事で作られています。
疲れやすい
イライラする
集中できない
実はこれ、
食事が関係していることも。
子どもは
自分で食べ物を選べません。
だからこ
ママの作るごはんが
子どもの元気な体を作ります。
元気に遊び
元気に学び
元気に夢を追える体。
その土台は
毎日の食事です。
生活を少し整えるだけで
生活リズムが整い
自律神経も安定し
子どもの元気や
体の調子も変わっていきます。
無理に我慢する食事ではなく
食事の基本を知ること。
それだけで
体はちゃんと変わります。
毎日の食事の悩みが減り
ママも子どもも
笑顔が増える生活に。
決して大げさではありません。
それくらい
食事には大きな力があります。
それでは、本題へ
いきましょう！
自分のペースでも 毎日継続する
インスタグラムを見ていると
すごくきれいで写真映えした
お弁当やランチの投稿などを
よく見かけると思います。
よく見かけますよね。
でも私は
毎日そんな完璧なごはんを
作ってほしいわけではありません。
実は
食事を頑張ろうとするママほど
完璧を目指してしまいがちです。
でも完璧を目指すと
続かなくなったり
疲れてしまったりします。
「うまくできない…」
「やっぱり私には無理…」
そう思って
やめてしまうママも多いです。
でも
本当に大切なのは
完璧なごはんではありません。
子どもが元気になるのは
毎日の小さな食事の積み重ねなのです。
そもそも”完璧”なんて
インスタで繋がった”その人”と
あなたとは生活環境が違います。
使える時間も行動できる範囲も
自身のスキルも何もかもが違うのです。
とてもシンプルですが
他人と比べる必要はないのです
あくまであなたの子供の問題です。
他人と比較してしまうと
ずぼらな私には…とか
あの子はすごいなぁ…とか
「どうせ私なんてマインド」
に陥りやすいです。
継続していれば変われるのに
自ら道を閉ざしてしまっているのです。
あなたは
我が子の成長のため、
家族の健康のため、
毎日毎日忙しい中
がんばっていると思います。
もっともっと
自分をほめてあげてください。
毎日育児をしながら
頑張っているってすごいじゃないですか
ほかの人と比較する
必要はありません。
まずは
「私なりにでも健康に気を付けてみる」
この考え方が大切なのです。
食事は薬ではないですから
即効性はありません。
継続することが
大切なのです。
継続するためには
マインド、つまり
「考え方」が
とても重要になってきます。
日々ダイエットを楽しめるくらいの
持続モチベーションを保っていく
この意識をすることで
心の健康が保たれます。
ぜひ今日の配信が
あなたの考え方を
ちょっとでも
変えられたら嬉しいです。
ーーさて、
考え方がまとまったところで
そして、次にやることは
なんでしょう？
そう、、
アウトプットです！
今日のワークやっていきましょう！
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今日のワーク
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Q．今日のブログ記事の
感想を書いてみてください！
（簡単でもかまいません）
今日はここでしっかり
「マインド」を作ることができました。
この学びをしっかり
アウトプットしてください。
それではまた明日お会いしましょう。
栄養士ママココ