私が実際にサポートしていた
子どもの体調不良に
悩んでいたSさんママ。
それなのに子どもは
お菓子や甘いものが
大好きでつい食べさせてしまう。
そんな彼女が日々の食事を
見直し子どもが以前より
元気に過ごせるようになった
真実のストーリー
こんにちは、
栄養士ママココです！
さて、
今回お伝えするのは
私が実際に
食事サポートをしていた
あるご家庭のお子さんの
お話です。
お母さんから
「うちの子、すぐ疲れるんです」
そんな相談を受けて
食事のサポートが始まりました。
約半年ほどの期間、
ご家庭の食事について
一緒に見直していたのですが…
そのお子さん、
とにかくお菓子が大好き。
お菓子を見ると
つい食べてしまう。
そしてお母さんも
「また食べさせすぎたかも…」と
思いながら
なかなか止められない。
でも本当は
「子どもには
元気に育ってほしい」
その気持ちが
とても強かったんです。
そんなご家庭が
食事を少しずつ見直すことで
子どもは少しずつ
元気を取り戻していきました。
今日は
子どもが元気になる食事
について
お話していきます。
今回のお話を知って
その過去から学んでいってほしい
そんな思いで
お話ししていくので
いまの現状に
満足のいっていないあなたも
ぜひ、この記事を読んで
１歩行動に移してみてください。
それでは、
本題に入ります。
ーーーーーーーーーー
そんな中で
私はあるママと出会いました。
その方は
小学生のお子さんを育てているママでした。
「子どもが最近、元気がなくて…」
そう相談に来られたのです。
朝なかなか起きられない。
学校から帰るとぐったりしている。
イライラしやすく、集中力も続かない。
そんな様子が続いているとのことでした。
まずはいつものように
生活の様子や食事について
詳しく聞いていきました。
・家族構成
・生活リズム
・アレルギー
・普段の食事
ママはとても一生懸命で
「ちゃんと食べさせているんです」
そうおっしゃっていました。
そこで私は
普段どんな食事をしているのか
詳しく聞いてみることにしました。
すると
朝ごはんは
菓子パンと牛乳。
忙しい朝は
それが一番手軽だったそうです。
お昼は学校の給食。
そして帰宅すると
お腹がすいているので
お菓子を食べることが多いとのこと。
夜ごはんは
焼きそばや丼ものなど
簡単に作れるメニューが中心でした。
決して
食べていないわけではありません。
むしろ
量としては
しっかり食べている方でした。
でも
体を作る栄養という視点で見ると
少し偏りがありました。
そこで
食事を少しだけ
見直してみることにしました。
特別なことではありません。
例えば
朝ごはんを白ご飯に変えて
卵を一つ足してみる。
一品に納豆や味噌汁を
つけてみる。
おやつも
お菓子だけではなく
おにぎりやゆで卵など
体を作るものを取り入れてみる。
そんな
ほんの小さな変化でした。
すると
しばらくして
ママから連絡がありました。
「最近、朝すっと起きられるようになったんです」
「学校から帰ってきても
前より元気で」
「宿題も前より
集中してできるようになりました」
とても嬉しそうに
話してくれました。
子どもの体は
毎日成長しています。
骨も
筋肉も
血液も
脳も
すべて
食べたものから作られています。
だからこそ
ほんの少し
食事を整えるだけで
子どもの元気さは
驚くほど変わることがあります。
元気に遊び
元気に学び
元気に成長していく。
その土台になるのが
毎日の食事です。
特別なことをする必要はありません。
でも
体を作る栄養を
ほんの少し意識すること。
それだけで
子どもの未来は
大きく変わっていきます。
それで万事解決。
そう思っていました。
お菓子や甘いものを
買い置きしないようにしてもらったので
これでもう安心だと。
ところがです
数か月たっても
お子さんの様子は
あまり変わりませんでした。
朝は相変わらず
なかなか起きられない。
学校から帰ると
ぐったりしてしまう。
「おかしいな…」
私はそう思いました。
おやつをやめたのなら
少しずつでも
変化が出てもいいはずです。
そこで
もう一度お母さんに
食事の内容を詳しく聞いてみました。
すると
「お菓子は減らしました」
「その代わり、ちゃんとご飯は
しっかり食べるようにしました」
とのことでした。
その日の夕食を聞くと
カレーライスにサラダ。
ごくごく普通の
家庭料理です。
決して
特別悪い食事ではありません。
でも私は
「なぜ変わらないんだろう」
と正直悩みました。
しばらくして
そのママからの相談も
少しずつ減っていきました。
きっと
「いろいろ試しても
変わらない」
そう感じてしまったのだと
思います。
子育てをしていると
忙しい中で
ごはんを作って
ちゃんと食べさせているのに
子どもの体調が
思うように変わらないと
「もう何をしたらいいの？」
そんな気持ちになることも
ありますよね。
でも
私はどうしても
気になっていました。
そこで
もう一度
詳しく食事の話を聞いてみることにしました。
すると
あることが
見えてきました。
そのお子さんは
実は
野菜はとても好きだったのです。
サラダや野菜のおかずは
しっかり食べていました。
それなのに
なぜ
元気が出ないのか。
そこには
多くのママが
気づいていない
ある栄養のポイント
が隠れていたのです。
私はこの経験を通して
強く思うようになりました。
もし、この知識を
同じように悩んでいる
ママたちに伝えることができたら。
子どもの体調や
元気のなさに不安を感じているママが
少しでも
安心できるのではないかと。
そう思い
私は今
「子どもが元気になる栄養」
について発信を続けています。
SNSやブログでは
・子どもの体を作る栄養
・忙しいママでもできる食事の工夫
・元気な子どもを育てる食習慣
などをお伝えしています。
ただ
発信を続けている中で
感じることもありました。
それは
情報だけでは
本当の悩みは解決しない
ということです。
「うちの子に合う食事がわからない」
「頑張っているのに
なかなか変わらない」
そんな悩みを持つママは
本当に多いのです。
だからこそ
これから
子どもの体を作る食事について
もっとわかりやすく
そして実践しやすい形で
お伝えしていきたいと思っています。
いろいろな情報に
振り回されることなく
子どもが元気に
よく食べ
よく動き
よく笑う。
そんな毎日を
過ごせるように。
特別なことをする必要はありません。
でも
**食事の「本質」**を知ることで
子どもの体は大きく変わります。
忙しい毎日の中でも
無理なく続けられる
そんな食事の考え方を
これからもお伝えしていきます。
子どもの元気は
毎日の食事から。
次に変わるのは
あなたのご家庭かもしれません。
私はこの経験を
少しでも多くのママに
役立てられないかと思い
同じように悩んでいる方や
子どもの健康に不安を感じているママに向けて
「子どもが元気になる栄養」
というテーマで
発信を続けてきました。
ただ
発信を続けている中で
感じることもありました。
それは
情報を知るだけでは
本当の悩みは解決しない
ということです。
「うちの子に合う食事がわからない」
「頑張っているのに
なかなか体調が変わらない」
そんな悩みを持つママは
本当にたくさんいます。
きっと
この記事を読んでいるあなたも
子どものことを思って
一生懸命ごはんを作っているのに
「これでいいのかな？」
と不安になることも
あるのではないでしょうか。
でも
私はそう思いません。
食事は
難しく考えすぎる必要はありません。
大切なのは
体を作る栄養の
本質を知ること。
それだけで
子どもの体は
少しずつ変わっていきます。
元気に遊び
元気に学び
元気に成長していく。
そんな毎日を
子どもに届けるために
今日から
ほんの小さな一歩で
大丈夫です。
例えば
朝ごはんに
卵を一つ足してみる。
味噌汁を
一杯つけてみる。
そんな小さな変化でも
子どもの体は
きちんと応えてくれます。
子どもの元気は
毎日の食事から。
元気な子どもを育てるママは
「何を食べさせたらいいか」
だけではなく
子どもがどんな食べ方をしているか
もしっかり見ています。
子どもの体は
毎日の食事から作られます。
そして
ほんの少し
食事を意識するだけで
・朝の元気
・集中力
・体調の安定
そんな変化を
感じることも少なくありません。
まずは
今日の食事から
小さな一歩で大丈夫です。
子どもが元気に育つ食事を
一緒に考えていきましょう。
その行動は必ずあなたの
理想の未来に繋がります。
一緒に前を向いて
進んでいきましょう！
ということで、
今日はこのあたりで…
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日のワーク
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回もワークをご用意しました。
１０秒で終わる内容なので
すぐにチャットで送ってくださいね。
今日の質問は健康に気遣う上で
最も大切なことです！！
Q.もしお子さんが
今よりもっと元気になったら
どんな姿が見たいですか？
実は、
お子さんが元気に
なっていくご家庭には
その先のイメージが
はっきりしています。
ぜひまた
読みに来てくださいね。
ではまた
次の記事でお会いしましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
栄養士ママ ココ