体調不良に
悩んでいた私の息子。
それなのに子どもに
お菓子や甘いものが
大好きでつい食べさせてしまう。
そんな私が日々の食事を
見直し子どもが以前より
元気に過ごせるようになった
真実のストーリー
こんにちは、
栄養士ママココです！
さて、
今回お伝えするのは
私の息子に起きた実際の
お話です。
息子から
「最近、よく疲れるんだよ」
と、そんな悩みを受けて
食事を変えてみようと思ったのが始まりました。
約半年ほどの期間、
ご家庭の食事について
一緒に見直していたのですが…
その私の息子、
とにかくお菓子が大好き。
お菓子を見ると
つい食べてしまう。
そして私も
「また食べさせすぎたかも…」と
思いながら
なかなか止められない。
でも本当は
「子どもには
元気に育ってほしい」
その気持ちが
とても強かったんです。
そんな環境下で
食事を少しずつ見直すことで
子どもは少しずつ
元気を取り戻していきました。
今日は
子どもが元気になる食事
について
お話していきます。
今回のお話を知って
その過去から学んでいってほしい
そんな思いで
お話ししていくので
いまの現状に
満足のいっていないあなたも
ぜひ、この記事を読んで
１歩行動に移してみてください。
それでは、
本題に入ります。
ーーーーーーーーーー
それは息子が小学生のころでした。
「朝起きるのがしんどい…」
とつぶやいていたのです。
朝なかなか起きられない。
学校から帰るとぐったりしている。
宿題をしても、集中力も続かない。
そんな様子が続いているようでした。
まずはいつものように
生活の様子や食事について
見直してみようと思いました。
・生活リズム
・普段の食事
・栄養バランス
自分では一生懸命にご飯を作っていて
「ちゃんと食べさせている」
つもりでいました。
大学で栄養のことは学んでいたので、
栄養のことは詳しいと思い込んでいたのです。
今思えば、
仕事もして忙しかったので
朝ごはんは
食パンと牛乳。
忙しい朝は
それが一番手軽だったのです。
お昼は学校の給食。
そして帰宅すると
お腹がすいているので
お菓子を食べることが多かったのです。
主人も出張が多く、
夜ごはんは子供が好きな
焼きそばや丼ものなど
簡単に作れるメニューが多かったのでした。
決して
食べていないわけではありません。
むしろ
量としては
しっかり食べている方でした。
でも
体を作る栄養という視点で見ると
少し偏りがありました。
そこで
食事をかなり
見直してみることにしました。
特別なことをするのではなく
例えば
朝ごはんを白ご飯に変えて
卵を一つ足してみる。
一品に納豆や出汁をちゃんと取った
味噌汁をつけてみる。
おやつも
お菓子だけではなく
おにぎりやゆで卵など
体を作るものを取り入れてみる。
そんな
ほんの小さな変化でした。
すると
しばらくして息子が
「最近、朝もだいぶ早く起きられる」
ようになり、
「学校から帰ってきても
前よりも元気でそうで」
とても嬉しく思いました。
子どもの体は
毎日成長しています。
骨も
筋肉も
血液も
脳も
すべて
食べたものから作られています。
だからこそ
ほんの少し
食事を整えるだけで
子どもの元気さは
驚くほど変わることがあります。
元気に遊び
元気に学び
元気に成長していく。
その土台になるのが
毎日の食事です。
特別なことをする必要はありません。
でも
体を作る栄養を
ほんの少し意識すること。
それだけで
子どもの未来は
大きく変わっていきます。
それで万事解決。
そう思っていました。
お菓子や甘いものを
買い置きしないようにしてもらったので
これでもう安心だと。
ところがです
数か月たってから
息子の様子は
前に戻ってしまったようなんです。
朝は相変わらず
なかなか起きられなくなり。
学校から帰ると
ぐったりしてしまう。
「おかしいな…」
私はそう思いました。
おやつをやめてるし
もう少し
変化が出てもいいはずです。
「お菓子は減らしました」
「その代わり、ちゃんとご飯は
しっかり食べるようにしました」
とのことでした。
その日の夕食を聞くと
カレーライスにサラダ。
ごくごく普通の
家庭料理です。
決して
特別悪い食事ではありません。
でも私は
「なぜ変わらないんだろう」
と正直悩みました。
きっと
「いろいろ試しても
変わらない」
そう感じてしまっていました
子育てをしていると
忙しい中で
ごはんを作って
ちゃんと食べさせているのに
子どもの体調が
思うように変わらないと
「もう何をしたらいいの？」
そんな気持ちになることも
ありますよね。
でも
私はどうしても
気になっていました。
そこで食事をしているときに
こっそり観察してみたんです。
すると
あることが
わかりました。
実は息子は妹にこっそりと
お肉などをあげていたんです。
息子は
野菜はとても好きだったのですが
見ていないところで
妹にお肉を食べてもらっていた
なんてびっくりしました。
そして、サラダや野菜のおかずは
しっかり食べていました。
なぜ
元気が出ないのか。
そこには
圧倒的にタンパク質が足りていなかったのです。
それから、
ちゃんとお肉やタンパク質になるものを
食べるように伝えました。
先に結果をお伝えします。
さらに私は栄養を深く勉強して
息子は元気に学校にいけるようになり、
宿題も集中してできるようになりました。
今思えばもっとちゃんと栄養を見直していれば
こんなことにならなかったのかもしれません。
私はこの経験を通して
強く思うようになりました。
もし、この知識を
同じように悩んでいる
ママたちに伝えることができたら。
子どもの体調や
元気のなさに不安を感じているママが
少しでも
安心できるのではないかと。
そう思い
私は今
「子どもが元気になる栄養」
について発信を続けています。
SNSやブログでは
・子どもの体を作る栄養
・忙しいママでもできる食事の工夫
・元気な子どもを育てる食習慣
などをお伝えしています。
ただ
発信を続けている中で
感じることもありました。
それは
情報だけでは
本当の悩みは解決しない
ということです。
「うちの子に合う食事がわからない」
「頑張っているのに
なかなか変わらない」
そんな悩みを持つママは
本当に多いのです。
だからこそ
これから
子どもの体を作る食事について
もっとわかりやすく
そして実践しやすい形で
お伝えしていきたいと思っています。
いろいろな情報に
振り回されることなく
子どもが元気に
よく食べ
よく動き
よく笑う。
そんな毎日を
過ごせるように。
特別なことをする必要はありません。
でも
**食事の「本質」**を知ることで
子どもの体は大きく変わります。
忙しい毎日の中でも
無理なく続けられる
そんな食事の考え方を
これからもお伝えしていきます。
子どもの元気は
毎日の食事から。
次に変わるのは
あなたのご家庭かもしれません。
私はこの経験を
少しでも多くのママに
役立てられないかと思い
同じように悩んでいる方や
子どもの健康に不安を感じているママに向けて
「子どもが元気になる栄養」
というテーマで
発信を続けてきました。
ただ
発信を続けている中で
感じることもありました。
それは
情報を知るだけでは
本当の悩みは解決しない
ということです。
子供の健康を
大きく変える
特別プロジェクトを
もうすぐ発表いたします！
いろいろな情報に
振り回されることなく
「うちの子に合う食事がわからない」
「頑張っているのに
なかなか体調が変わらない」
そんな悩みを持つママは
本当にたくさんいます。
きっと
この記事を読んでいるあなたも
子どものことを思って
一生懸命ごはんを作っているのに
「これでいいのかな？」
と不安になることも
あるのではないでしょうか。
現状を変えたくて始めたのに
いつの間にか理想を諦めてしまう。
そのように思っている方も
多いと思います。
ただ、私はそう思いません。
子供のための栄養は楽しく
学ばなければ成功しない！
やらされている感・義務感では
どうしても続かないんですよね。
変わりたくて動きたいのに
一歩目がわからずに不安や心配
それでも、なりたい理想の姿が
しっかりイメージできる方へ
その一歩を
私にお手伝いさせていただけませんか？
ハッキリ言って、
自己流の栄養は事故流に
つながることの方が多いです。
変化するイメージが出来ないと
動けなくなってしまうからです。
まずは小さな行動からでいいんです
この記事のアウトプットでも構いません。
「子供の栄養の本質」
を知ればあとはもう動くだけです。
食事は
難しく考えすぎる必要はありません。
「痩せるための本質」
を知ればあとはもう動くだけです。
その行動は必ずあなたの
理想の未来に繋がります。
一緒に前を向いて
進んでいきましょう！
ということで、
今日はこのあたりで…
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
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今日のワーク
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今回もワークをご用意しました。
１０秒で終わる内容なので
すぐにチャットで送ってくださいね。
今日の質問は健康に気遣う上で
最も大切なことです！！
Q.もしお子さんが
今よりもっと元気になったら
どんな姿が見たいですか？
実は、
お子さんが元気に
なっていくご家庭には
その先のイメージが
はっきりしています。
明日の配信では
あなたが今感じている悩みを
すべて暴露いたします！
ぜひまた
読みに来てくださいね。
ではまた
次の記事でお会いしましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
栄養士ママ ココ