ひたすら運動、
低カロリーのレシピ。
頑張っているのに
体調が良くならない。
子どものために
体にいいものを作っているのに
思ったように
元気になってくれない。
どうしてなんだろう…
その【最大の原因】を
大公開しします。
こんにちは、
栄養士ママココです。
前回の配信では
「体は食べたもので作られること」
そして
「ただヘルシーな食事を意識するだけでは
体は本当の意味で元気にならないこと」
をお伝えしました。
少し意外だった方も
いたかもしれません。
前回のワークでは
お子さんが「これだけは大好き！」
という食べ物について
をアウトプットしていただきましたね。
その中には
「子どもの健康のためには
好きなものも
我慢させないといけないのかな…」
「子どもが元気に育つためには
何を食べさせたらいいのか
正直わからなくなってきました」
そんなお声も
たくさんいただきました。
ママは
子どもの体を考えて
毎日ごはんを作っていますよね。
忙しい中でも
「少しでも体にいいものを」
と考えている
その気持ちは本当に素晴らしいことです。
今日の配信では
栄養を意識しているのに
なぜか子どもが元気にならない
その最大の理由
そしてここから抜け出すための
解決法である
「あるコト」について
お話しいたします。
私がママたちのお話を聞いていると
・栄養バランスを考えている
・野菜をしっかり食べさせている
・おやつもできるだけ体に良いもの
そういった方が
多いのが現状です。
それなのに
・朝なかなか起きられない
・イライラしやすい
そんな子どもも
少なくありません。
頑張っても、頑張っても
報われない人が多いのでは
ないでしょうか。
子どもの体は
大人よりもずっと
栄養の影響を受けやすいものです。
我慢に我慢を重ねて
ストレスは溜まる一方。
気づけば最近
ため息が多くなったかもしれない。
張って食事に気をつけているのに
子どもの体調がなかなか整わないことに
不安になり
どうすれば
子どもがもっと元気に過ごせるのか
YouTubeやGoogleで
毎日検索。
気づけば検索履歴は
子どもの健康や栄養のことで
似たような言葉で溢れ
無料で手に入る情報は
片っ端から集め
知識はあるのに結果が伴わない
「ノウハウコレクター」状態
になってしまっている。
情報過多ゆえに迷いが生じて
遂には動けなくなってしまう。
こんな負の循環を
永遠と続けるなんて
想像したくもありません。
ですが
今回は、あなたが
子どもの体調や元気のヒントを知ることによって
子どもが元気に過ごすための
大切なポイントを掴めます。
これからは
情報が多すぎて迷ったり
何を信じたらいいのか
不安になることも
少なくなっていくでしょう。
子どもの体調や食事に
少しずつ自信がつき
子どもが元気に
過ごしている姿を見て
あなたの心にも
自然と笑顔が
増えていくようになります。
子どもの体のことで
「これでいいのかな…」と
不安になりながら
食事を考える毎日は
もう終わりです。
子どもの体調が気になって
食事のたびに悩んでしまう
そんな気持ちも
きっと少しずつ
軽くなっていきます。
子どもの体調のことで
「これでいいのかな」と
不安になる毎日は
もう終わりにしていきましょう。
これまで
子どもの体調や食事のことで
たくさん悩んできたことも
もう一人で抱え込まなくて
大丈夫です。
少しずつ
自分の心にも余裕ができて
子どもとの毎日を
もっと楽しく感じられるように
なっていきます。
これからは
子どもが元気に
過ごしている姿を
安心して見守りながら
あなた自身の時間も
大切にしていいのです。
毎朝起きるのも楽しみになり
子どももママも
心も体も元気に過ごせる
毎日を手に入れるために
今回のテーマである
「子どもが元気がない原因」
これを
一緒に学んでいきましょう！
準備はいいですか？
それくらい大事なことを
これからお話しします。
…では、いよいよ
本題に入りましょう！
ほとんどのママが知らない
子どもが元気になる食事の本質
今のあなたは
子どもの体のことを考えて
食事を頑張っているけれど
思うように
体調が整わなかったり
元気が出にくかったり
そんなふうに
悩んでいるのでは
ないでしょうか？
私がこれまで
子どもの栄養や食事について
相談を受けていく中で
必ずしも同じ原因とは
限らないのですが
体調や元気のことで
悩んでいるお子さんが
多くいらっしゃいました。
そして
ママたちが
口をそろえて言われていたのが
「子どもの体にいいと思って
気をつけているけれど
これでいいのか自信がない」
「そもそも
子どもにとって本当にいい食事が
よくわからない」
がむしゃらに頑張ってはいるけど
なかなか改善してくれない。
「わからないから仕方ない」
「できないから仕方ない」
そうやって折り合いをつけて
無理やり納得するように落とし込む。
そんな状態が続いてしまうと
だんだんと
「何を信じたらいいのか
わからなくなってきました」
「ネットやSNSの情報も多すぎて
正直混乱してしまいます」
そんなふうに
不安な気持ちを
打ち明けてくださるママも
いらっしゃいました。
子どもの体のことを
一生懸命考えているからこそ
悩んでしまうんですよね。
YouTubeの動画や
ネットの記事では
子どもの健康のための方法や
食事の情報が
たくさん紹介されています。
ですが
それが本当に
あなたのお子さんに
合っているかどうかは
また別の話です。
結局のところ
その子の体や生活に合わせて
考えていくことが
とても大切なのです。
あなたのお子さんに本当に合った
食事や栄養の整え方は
画面越しの配信者には
当然わからないのです。
そう、
子どもの体調や元気の
ヒントを
一言で言ってしまえば
「その子に合った栄養を知ること」
なのです。
あなたが
《子どもが元気に育つ食事》
つまり
『あなたのお子さんに合った食事』
を理解できて
いないからです。
もう一度繰り返し
お伝えします。
あなたのお子さんに
とっての「正解」を
見つけないと
子どもの体調や元気を
整えていくことは
とても難しく
なってしまいます。
これが前回の配信の最後で
お伝えしたかった
子どもの体を整えるために必要な
『その子に合った栄養』
という部分です。
つまり
子どもが元気に育つためには
特別なことよりも
日々の食事の積み重ね。
それも
その子に合った
正しい方法で実践して
いかなければいけない
ということです！
あなたは
こう思っているかもしれません。
「本当に食事だけで
子どもは元気になるの？」
「うちの子に合った食事なんて、
どうやって見つければいいの？」
「そうは言っても
結局は難しいことを
しないといけないんでしょ」
そんなふうに
思われるかもしれません。
たしかに
運動や外遊びも
子どもの体にとって
大切なことではあります。
ですが
体をつくるエネルギーは
ほとんどが
毎日の食事から
取り入れられているもの。
だからこそ
運動だけを頑張るよりも
まずは
日々の食事を整えることが
とても大切なのです。
それでも
食事の大切さが
運動よりも
“ずっと優先度が高い”
ということを
本当に理解している人は
実はそれほど多くありません。
本当にごくわずか。
10％もいないレベルでそ
『じゃあ具体的に
私に合った
「正解」って何なの？』
と思われるかもしれません。
もちろん人それぞれ
千差万別なので、これという
「正解」は１つではないのですが
あなたがこの先
再現性高く痩せられるために
一番重要なことを
ズバッとお伝えしますね。
子どもの体のことを
一生懸命考えているのに
なかなか体調が整わない
その大きな原因。
それは
「これをすれば
子どもは元気になる」
といったような
いちインフルエンサーの
”大衆的な情報”に
踊らされて
しまっているから
少し言い方が
強く聞こえてしまう
かもしれませんが
知らないうちに
情報に振り回されて
しまっているのです。
一体どういうことなのか
少し説明しますね。
ここ数年で
SNSや動画サイトでは
子どもの健康や食事に関する
情報も
とても多く
発信されるようになりました。
その結果
子どもの健康についての
情報も増えた一方で
何が本当に大切なのか
わからなくなってしまうママも
増えてきているのです。
そのたくさんの情報の中で
自分の発信を見てもらうために
投稿者は
どういった工夫をするかというと
「これを食べれば
子どもが元気になる！」
「この食事で
体調がぐんと変わる！」
このような
目を引くタイトルで
興味を持ってもらう
工夫をするのです。
こんな言葉が
目に入ってきたら
「これをやれば
子どもが元気になるんだ！」
「この方法が
一番いいのかもしれない！」
そんなふうに
思ってしまいますよね。
でも少しだけ
冷静に考えてみてください。
それだけで本当に
子どもは元気になるのでしょうか。
本当に
“これだけ”で
体調が整ったり
元気な体をつくることが
できるのでしょうか。
世の中には
子どもの体調や食事のことで
専門家に相談したり
時間やお金をかけて
学んでいるママも
たくさんいます。
もし本当に
その情報ひとつだけで
子どもの体が整うのであれば
こんなに多くのママが
悩むことは
きっとないはずですよね。
そうです。
一般的な情報だけで、しかも
「これだけで
子どもが元気になる」なんて
どう考えても
そんなに簡単な
ものではありません。
子どもの体調や
食事のことで
今も多くのママが
悩んでいるのに
そんな簡単な方法だけで
すべて解決するなら
こんなに悩む人は
いないはずですよね。
では逆に
なぜ専門家に相談したり
栄養のアドバイスを受ける人が
いるのでしょうか。
それは
その子の体や生活に
合わせてしっかり
サポートしてもらえるから。
そして
その子に合った方法を
見つけることが
できるからなのです。
一人ひとりの
体の状態や生活に合わせた
食事の整え方を
見つけていくことで
子どもの体は
少しずつ変わっていきます。
つまり
その子に合った方法で
食事を整えていくことが
とても大切なのです。
本来は
そこまで丁寧に考えないと
子どもの体調や元気を
整えていくことは
なかなか難しいものです。
もし
「これだけやれば大丈夫」
そんな簡単な方法だけで
子どもの体が整うのなら
ここまで多くのママが
食事や栄養のことで
悩むことは
ないはずですよね。
ですが
情報に迷ってしまうと
極端な方法を
試してしまうこともあります。
例えば
「これは体に良くないから
食べさせない」
「できるだけ
食べる量を減らしたほうがいい」
そんなふうに
食事を極端に
制限してしまうことです。
たしかに
一時的には
体調が良くなったように
感じることもあるかもしれません。
ですが
子どもの体は
成長するために栄養が必要です。
必要な栄養が足りなくなると
元気が出にくくなったり
体の土台が弱く
なってしまうことも
あるのです。
だからこそ
大切なのは
極端な方法ではなく
その子に合った食事で
体の土台を整えていくこと。
今後、長い目で見たときに
極端な食事のやり方が
子どもの体にとって
良くないことは
想像できますよね。
そして
ここでもう一つ
大切なポイントがあります。
子どもの体調のことで
ずっと悩み続けていると
ママの心にも
だんだんとストレスが
溜まってしまいます。
そのストレスが続くと
体のバランスが
乱れやすくなり
子どもの体調にも
影響してしまう
ことがあります。
つまり
①子どもの体調が整わない
↓
②ママが不安やストレスを感じる
↓
③食事や生活リズム
が乱れやすくなる
↓
④さらに体調が整いにくくなる
知らぬ間に最悪のループに
陥ってしまうんです。
イタチごっこを
している状態なのです。
…しかし一方で、
よく食べているのに
元気いっぱいで
体調も安定している
子どもがいるのも
事実です。
でも
その子たちは
「生まれつき
特別な体質だから」
というわけではなく
普段の食事や生活が
積み重なって
元気に過ごせる体の土台を
作っていることが
多いのです。
でも
そんな子を見ると
「どうしてうちの子は…」と
少し不安になってしまう
こともありますよね。
でもそんな子供を見ると余計に
「なんで！」と思いますよね。
でもあなたもその人も
同じ人間です。
あなたも
お子さんの体に合った食事を
少しずつ見つけていき
日々の食生活に
取り入れていくことで
子どもの体を支える
大きな力になります。
そして
その食事の積み重ねが
子どもが元気に育つための
大切な土台になっていくのです。
私もこれまで
お子さんの食事や栄養を
一緒に見直していく中で
食事を少し整えるだけで
体調が安定したり
元気に過ごせるようになった
そんなケースを
たくさん見てきました。
✅そもそも
その子に合った食事とは何か
✅子どもの体の土台を
整える食事の考え方
✅あくまで
子どもが元気に育つための食事
これを栄養の視点から
基礎から丁寧に
学んできました。
その結果
これまで食事の相談を
受けてきたママたちから
「子どもの食事に
少し自信が持てました」
そんな言葉を
いただくこともありました。
実際にやったことは
ほんの少しの意識と工夫、
そして
その子に合った食事を
一緒に見つけていくこと。
それだけなのです。
ちなみに食事改善といっても
先ほどもお話したように
・特定の食べ物を極端に減らす
・長い時間食べないようにする
・これだけ食べれば大丈夫
こんな単純なことではないです。
もっと本質的なところです。
もしそれだけで
子どもがみんな
元気に育つのであれば
きっと
多くの栄養士や専門家が
同じ方法を
おすすめしているはずです。
つまり
こういった
その場しのぎの方法ではなく
その子の体に合った食事を
しっかり見つけていくことが
とても大切なのです。
そして
もしあなたが
お子さんにとっての
正しい食事の整え方を
理解することができたら
子どもの体調のことで
「これでいいのかな…」と
不安になり続ける毎日も
少しずつ
減らしていくことが
できるでしょう。
つまり
お子さんの体に合った食事を
一度でもしっかり理解できたら
これから先も
その知識を使いながら
子どもの食事を整えていくことが
きっと
ずっと楽になっていきます。
そのための知識があると
食事に対して
必要以上に悩むことも
少なくなっていくはずです。
「でも、
うちの子に合った食事なんて
どうやって見つければいいの？」
もしかしたらそんな風に
思いませんでしたか？
安心してくださいね。
その辺りもこれからの配信で
１つ１つわかりやすく
しっかりとお伝えしていきます。
✅数分だけ体を
動かすだけでは
子どもの元気を
作るエネルギーには
ほとんど影響しません。
✅世の中にあふれる
「みんながやってる情報」
はあくまで
大衆向けのもの。
✅本当に元気で
健康な体を作るには
お子さんに合った
食事をちゃんと分析して
整えることが大切です。
でも、考えてみれば
当たり前のことですよね。
例えば、お子さんが
風邪をひいて
頭が痛いとき、
市販の総合かぜ薬を
適当に飲むよりも、
その子の体調や年齢に
合ったお薬を使った方が
ぐんと効率よく、
つらい症状を
やわらげられますよね。
…では、どうして
私たちは子どもの
健康や元気を守る上で
こんな大切なことを今まで
知らなかったのでしょうか？
これは、子ども一人ひとりの
体質や成長に合った
アドバイスは、
パーソナルに見てくれる
人がいないと、
なかなか教えても
らえないからです。
YouTubeや本でも、
栄養や食事のノウハウは
紹介されていますが、
「この子にとって本当に
必要な食事や量」までは
発信者（筆者）
にはわからないのです。
だからこそ、
重要とされる
“その子に合った
食事の選び方”を
教えてくれる人が
いないのは、
一方的な情報だけでは伝えきれないから。
これも、子どもの
元気を支えるうえで
大きな原因のひとつなんです。
ですが、今お子さんが
食べているごはんや
おやつが、本当に
その子の成長や元気に
合っているかは、
客観的に見て
判断しないと
わかりませんよね。
私は管理栄養士
だからこそ、
子ども一人ひとりの
体質や生活に合わせて
「何をどれくらい
食べると元気に育つか」
をしっかり指導できます。
もしそうでなかったら
私自身も子どもの
偏食や好き嫌いに
振り回されて
栄養が偏ってしまった
かもしれません。
そして…
今この記事を
読んでくださっている
あなたにだけ、特別に。
お子さんが毎日元気に
過ごせる食事の
考え方をお伝えします。
しっかりと、
その子に合った
食事法を理解して、
今日から元気いっぱいの
毎日を作っていきましょう！
次はあなたが知る番です！
私がここまで熱心に
あなたにその重要性を
お伝えしてきたのには
ちゃんと理由があります。
これは、まさに私が
これからのあなたに向けて、
私がこれから
お伝えしようとしているのは、
「お子さんの体質に
合った食事法のすべて」
です。
つまり、あなたが知らなかった、
《元気で健康に育つ
ための食事完全攻略》
を、今この場で
しっかりとお伝えしようと
思っています。
私がこれまで、
体調や成長に悩むお子さんの
食事をサポートし、
元気に笑顔で
毎日を過ごせる体を
作るお手伝いをして
きた経験から、
「健康で元気に育つ食事」
の基礎のすべてを、
それをあなたに
お伝えするための
新プロジェクトの概要は…
《その子に合った食事》
を徹底分析！
YouTubeや書籍では
絶対に学べない
超極秘プログラム！
公式LINEでも
お伝えしましたが
このプロジェクトを
私は今心を込めて
作り上げているところです。
もし今、お子さんの
元気や健康のことで
悩んでいて、
「もっと毎日イキイキ
と過ごしてほしい！」と
思っているなら、
私を信じて
ついてきてください。
プロジェクトは
近日発表予定です
楽しみにして
いてくださいね◎
それでは最後に。
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本日のワーク
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Q. あなたは、お子さんが元気に
育つために食べる量や
栄養バランスは
大切だと思いますか？
ここのアンケートは
アウトプット兼
今後のプログラムの
内容にも関わってきます。
ぜひ10秒で終わる
簡単なアンケートなので
お答えしてみてください！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
栄養士ママ ココ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本日のワーク
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Q,あなたは、
子どもが元気に育つために
食事の内容は大切だと思いますか？
＼タップしてチャット欄に書いて送信してね／
このアンケートはアウトプット兼
今後お伝えしていく
内容にも関わってきます。
ぜひ10秒で終わる
簡単なアンケートなので
気軽に
答えてみてくださいね！
それでは、
また明日
お会いしましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！